かなかん日記 

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ダイエット!食事ルール、運動ルール

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何回目かの、反省とルール決め。

朝はパン、ヨーグルト、野菜スープ。

昼は職場にてか、休日は好きなものを食べる。

3時ごろにおやつとヨーグルトを食べたら

以後なるべく食べない

夕飯は炭水化物減らす

食べて良いものを適量食べる

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計太さんのYouTubeを見直そう。

運動は、ウォーキングと腰に優しい腹筋をする。

負担はないはず!