2021-01-25 ダイエット!食事ルール、運動ルール ダイエット法メモ 日記 にほんブログ村 何回目かの、反省とルール決め。 朝はパン、ヨーグルト、野菜スープ。 昼は職場にてか、休日は好きなものを食べる。 3時ごろにおやつとヨーグルトを食べたら 以後なるべく食べない 夕飯は炭水化物減らす 食べて良いものを適量食べる 計太さんのYouTubeを見直そう。 運動は、ウォーキングと腰に優しい腹筋をする。 負担はないはず!