3か月で6キロ痩せました。低糖質ダイエット3か月報告（まとめ）
低糖質ダイエット3か月目に45キロ台になることができました。
今朝の体重は45.6キロです。
3か月を自分の記録用にまとめます。
低糖質ダイエット1か月目
低糖質ダイエット開始して1か月。
おからパウダー、クリームチーズ、生クリーム、アーモンドプードル、ラカントS、など低糖質素材でお菓子ばかり作っていました。
運動はフィットボクシング30分とリングフィットアドベンチャー、ユーチューブ腹筋トレーニング2本くらい。
昼は主食半分、間食、夜は低糖質とはいえがっつり食べていました。
一か月で52キロから49キロ台になるも結局は月末には50キロ。
マイナス2キロでした。
低糖質ダイエット2か月目
低糖質ダイエット2か月目。
運動にウォーキングを追加しました。
7月頭に48キロ台になって喜んでいたら停滞期になってしまい、日に日に増加してなんと1キロ増え50キロに。
停滞期というよりリバウンドでは？
このころが一番辛かったです。
ネットを検索しまくって低糖質ダイエットだからと言って夜食べすぎていると停滞期がなかなか終わらないと知って、でもなかなか夜最初は減らせずでしたが徐々に減らしていきました。
後は間食を低糖質かつ低カロリーや高タンパク質を気にするようになりました。
停滞期は10日ほど続きました。
その後は便秘に悩みました。
漢方便秘薬を飲み始める。
停滞期を抜けて、マクドナルド（下のパンを食べない）サーティワンアイスクリーム（低糖質でスモールサイズ）を食べたり少しメリハリをつけるように。
7月下旬まりなさんの動画に出会う。
便秘薬飲んだ翌日に47.5キロに。
低糖質ダイエット3か月目
月頭に47.5キロになって喜んでいましたが、実はすぐに停滞期がきて一時49キロまでいってしまいました。
またあんな辛い思いをするのは嫌だと、停滞期に入ってすぐに夕飯をうんと減らしました。
先月は、低糖質とはいえもりもり夕飯を食べていたから停滞期がなかなか終わらなかったからだと私なりに考えたからです。（私の場合です）
お腹空きすぎて、眠れなかったり何度も目が覚めたりしました。
まりなさんの動画で便秘解消に朝一のレモン水とMCTオイルコーヒーが良いと知り取り入れはじめました。
運動は、８月から任天堂スイッチをやらなくなりYouTube動画とウォーキングになりました。
お盆休みは糖質制限も運動も頑張りましたが、朝ごはん食べずに走りに行って、体調崩してしました。
低血糖みたいな症状でした。
無理したらダメだなぁと痛感。
お盆休み中に46キロ台に落ち着いてきたのでゆる糖質制限に移行しました。
ゆる糖質制限に移行してからは、今のところ間食も取りすぎず腹八分目で食べています。
そして8月27日。
本当は26日に45.85キロだったのですが、もしかしたら1日だけの幻の体重かもと一日様子を見ました。
今月は49キロまで行ってしまったり、朝ごはん食べずに走りに行って低血糖みたいになったり、一時期食べるのが怖くなってしまったり、体重も気持ちも浮き沈み激しい1か月でした。
三年前のダイエットで45.6キロになったときはその後モチベーションが保てなくてリバウンドしてしまったので、今回はそうならないように、これからはゆる糖質制限で体重維持。
さらに毎日運動してボディメイク頑張っていきたいです。
もし読んでくださったか方がいらしたら最後まで長々とありがとうございました。
