かなかん日記

日記や旅行記・過去のダイエットや摂食障害についても。

ダイエット法メモ

ダイエット!食事ルール、運動ルール

にほんブログ村 何回目かの、反省とルール決め。 朝はパン、ヨーグルト、野菜スープ。 昼は職場にてか、休日は好きなものを食べる。 3時ごろにおやつとヨーグルトを食べたら 以後なるべく食べない 夕飯は炭水化物減らす 食べて良いものを適量食べる 計太さん…

残念すぎる体重

にほんブログ村 捨てたもの コード1本 1月捨てたもの17個 こ、これは一体? 驚愕の体重。 ちょっと前まで夜だって45キロ台だったんですよ? 頑張るダイエットはしたくない。 しかし 44キロ台 という響きにとても憧れます。 44キロ台になるためには、あとマイ…

今年の運動とダイエットの目標、今朝の体重

にほんブログ村 捨てたものと体重 CD1枚 1月捨てたもの3 今朝の体重46.3キロ 今年の運動とダイエット 昨日一年の目標を書きましたが今日は、運動、ダイエットについてもう少し詳しく。 昨年6月からダイエット開始して3か月で7キロ強痩せました。 しかし、極…

ここ1か月の体重の増減を振り返る

にほんブログ村 朝45.1キロ 体重の増減を振り返る トラブルも悩み事も多分解決したので少し体重が増えた原因を見返してみました。最大値は47.2キロです。 増え出したのが11月22日、三連休から。 夜に炭水化物を大量に食べた。 食べて良い間食だからとさつま…

ダイエット再スタート、運動について

にほんブログ村 昨日からダイエット再スタートしました。 と言っても、だらけていたとはいえ、YouTubeの動画トレーニングだけは毎日短いのやプランクはしていました。 1キロ痩せて、どうなりたいのか? かっこいいウエスト! これにつきます。 おしりも腕も…

ダイエット再スタート!目標体重と食事

にほんブログ村 ここ1か月くらい、子供の悩みに私も悩んで毎日毎日落ち込んでいました。 最初こそ、悩み事のせいで食欲も落ちたものの、徐々に悩みながらも食べる量は増えて、ダイエットモチベーションは下がり食べる量が増えるという状況でした。 短めのYou…

たまのミスドは好きなものを食べます!これからは!

にほんブログ村 6月にダイエットはじめて140日。 低糖質制限ダイエット ↓ 低糖質制限ダイエットかつ食事量減らすダイエット ↓ 6キロ痩せ体重は46キロ台になるも体調不良 ↓ 計太さんのYouTubeをみて内臓の代謝を高めなくちゃ!と決意し、食べる量を増やし、朝…

ダイエット!毎日の定番の食事が最近変わってきました。

にほんブログ村 先月、最小値44.25キロにはなりましたが、食べる量少なすぎて、これから先こんな生活ずっと無理! ダイエットコーチ計太さんのYouTubeを見て内臓の代謝をあげるため、食べる量を増やして1か月が過ぎました。 一時期2キロ増加しましたが、ラン…

ダイエットに和菓子はOKにします

にほんブログ村 捨てたもの 袋ラーメン何袋か賞味期限近いため実家へ。 10月捨てたもの5個。1とカウント。 最近よく見ているYouTubeは ルイボスさんと ぼっちトレーニーRioさんです。 ルイボスさんからは、精神的モチベーション! Rioさんからは学びが多いで…

ダイエット4カ月目(維持期)報告

にほんブログ村 9月頭には45キロ台になりたーい! と叫び。 歩く場所確保のためスポーツクラブに再入会し。 9月中旬には44.25キロと成長の過程以外で人生で一番体重が少なくなりました。 だけど、この頃私は 「食べるのが怖い」 と少し摂食障害の一歩手前だ…

4年前のダイエット成功後、リバウンドまでを振り返る。同じ失敗を繰り返さないために!

にほんブログ村 捨てたもの ダイエットシロップ 眼鏡ケース 9月捨てたもの26個。 今日はリビングを片付けるのでまた何か捨てるぞ! 過去のリバウンドについて復習 私はかなり長い間ブログを続けていて、色々なブログサービスを使ったり、有料プランだったり…

糖質制限ダイエットから、普通食への道のり(ダイエットは細く長く)

にほんブログ村 捨てたもの 新しい靴を買ったので、旧靴を処分、まだ新しいカラーに慣れません。 バケツ 9月捨てたもの23個。なかなか良いです。 糖質制限ダイエットから普通食への道のり 8月のお盆明けくらいから、糖質制限をだんだんゆるめていき夜だけ糖…

内臓の代謝をあげるために食べまくった結果

にほんブログ村 捨てたもの 進研ゼミ 手作りマスク 9月捨てたもの21個 内臓の代謝をあげるために食事量を増やしはじめて3日目。 内臓の代謝をあげるために食べる。ダイエットって難しい! - かなかん日記 さぞかし体重が爆増するのではないかと不安でいっぱ…

内臓の代謝をあげるために食べる。ダイエットって難しい!

にほんブログ村 昨日、短期的に無理に食事量を減らして代謝が悪くなった上に、ずっと我慢していた食欲が爆発して必ずリバウンドします。 kanakan01.hatenadiary.jp と知って(涙) じゃあどうしたら良いの?の答えは 計太さん、顎髭も素敵! 内臓の代謝をあ…

必ずリバウンドするダイエットをしていたみたいです(涙)今から間に合うかな?

にほんブログ村 最近ダイエットコーチ計太さんのダイエット知識の動画をよく見るようになりました。 https://youtu.be/G1SW846n11A たまたまダイエット知識の動画ばかり見ていたからかおすすめ動画に出てきて気軽にみたらかなりのイケメンに恋❣️をしてしまい…

目標達成したらのお楽しみを作ります(ダイエット)

にほんブログ村 捨てたもの 低糖質ダイエット用食品1つ 服 9月捨てたもの15個。 目標達成したら 今日もパート後にジムへ。 さーて、今日はパートで何歩歩いたかな? と歩数計を見ると 「2000歩」 ええ? たった2000? じゃあ今から8000歩も歩くの? 歩きまし…

アラフィフダイエット。豆腐を夕飯に追加します。

にほんブログ村 捨てたもの 冷蔵庫の中のもの1つ 9月捨てたもの12個。 ウォーキング中、残暑を発見。 3食がっつり低糖質ダイエットから、夜だけ低糖質ダイエットに移行してから、間食はや夜の食べる量も減らしていることもあって使わない食品が出てきました…

ウォーキングと45キロ台を無理なくキープしたい!

にほんブログ村 捨てたもの 食べない食品 9月捨てたもの9個。 ウォーキング 昨日は、何故か朝3時に目が覚めてしまいそのまま起床時間の4時に。 いつでも45キロ台キープできるように夕飯をかなり少なめにしているため目が覚めてしまいました。 パートは超体調…

9月の目標決定!アラフィフダイエットは厳しい!

にほんブログ村 ここ10日の体重記録です。 身長は155センチです。 8月27日に45.9キロになってから、特に変わったことはしなくても4日間するすると体重が落ち45.6キロまでいきました。 ちなみに45.6キロは3年前のダイエットのときも最小値記録になります。 こ…

スーパー糖質制限からスタンダード糖質制限へ移行します

にほんブログ村 6月1日。52キロから低糖質ダイエットをスタートしたのですが最初は間食が我慢できなくておから蒸しパン一日3個とかラカントS使用したお菓子を毎日作っていたのですがだんだん間食しなくても大丈夫になってきました。 それよりも 「これを食べ…

頑固な便秘に一瞬で効果があったMCTオイル。

にほんブログ村 元々長年の便秘だったのですがダイエットを始めてから信じられないくらいの便秘に悩まされていました。 便秘薬がないと、絶対に出なくて平日はなかなか飲めないから金曜日にはおなかがパンパン!になっていて。 そんなんじゃ体重も減るわけな…

31アイスクリーム(糖質20グラム以下のフレーバー)追記カロリー

にほんブログ村 6月1日から低糖質制限&運動(筋トレ&有酸素運動)でダイエットをしています。 低糖質制限は最初はかなり厳しめのスーパー糖質制限をしていましたが、少しずつ食べてよいものを増やしています。 食べてよいものの中で大好きな31アイスクリー…

47.5キロになりたい!ので食べてよい間食を変更!

にほんブログ村 低糖質ダイエットを始めて2か月と3日。 ここ数日の体重は夜48.5キロ前後。 朝は47.9キロくらいでした。 今朝の体重は48キロジャストで48という数字を見たときに 「47キロ台がいい!」 と強く思いました。 それで夜の体重が47キロ台になれば自…

低糖質カントリーマアム風クッキーメモ

メモ 材料 クリームチーズ100g バター25g ラカント 大さじ3 卵 2個 おからパウダー 25g 卵 2個 チョコレート効果85% 7枚(元レシピは95%6枚) 作り方 クリームチーズとバターをレンジであたためてラカントを入れ、混ぜる。 卵を入れて混ぜる おからパウダー…

低糖質ダイエット私の定番品

6月1日から低糖質ダイエットを始めて、ネットやスーパー、ドラッグストアで色々な食品を買たり、色々なお菓子を作ったりしました。 で、最近買うものが落ち着いてきたのでいったんメモ代わりに…。 ちなみに買ったけど、食べなくなったものめちゃくちゃたくさ…

ダイエット以外の趣味を作る

ダイエット以外の趣味を作ろうと思います。 なぜなら停滞期のモチベーションを保つのは、とてもとても大変だから。 もしかしたら、低糖質ダイエット何か間違えているのかもしれない。 もしかしたら、頭痛薬でむくんでるのかもしれない。 もしかしたら、もし…

低糖質豆乳プリン

捨てたもの ストレッチ本 6月捨てたもの27個。 低糖質豆乳プリン2個分レシピ ボールに卵1個割って混ぜる。 ラカントS大匙1混ぜる。(低糖質でない人は砂糖でもよい) 豆乳140cc混ぜる 茶こしでこしながら、耐熱容器に入れる。(2個できる。) レンジ200ワッ…

ダイエット方法と今の体重(3月ジム4回目)

今週はいい感じでジムに通えています。 しか~し、もうすぐ小学生の早帰りとか春休みがはじまります。 夏休みよりはいいけど長期休暇いろいろ面倒です。 宿題とかご飯とか。 今日のジム ウォーキング 筋トレ少し お風呂 です。 ウォーキング今日も早歩きです…

また太りました。何回目かの見直し(汗)

体重 2月17日夜48.7キロ 2月18日朝48.3キロ 運動 ラ・ヴィ クロスバイク40分 また太りました また太りました。 一昨日は 心の健康の為にと高級チョコレートを食べ、 昨日はマクドナルドの大学イモポテトの味を食べました。 長女が 木下ゆうかちゃんの動画を…

水の効果。ダイエット再スタートして再開したこと

体重 2月1日 夜 47.8キロ 2月2日 朝 48.3キロ 運動 ラ・ヴイクロスバイク 負荷1で30分 ストレッチ、筋トレ ダイエット復活して再開したこと 49キロが目前になって慌ててダイエットを再開したのですが、とりあえず有酸素運動と水を飲むことをまたはじめました…